会社の昼休みは一人になりたい…休憩時間の苦痛を避けるのにおすすめの方法

職場の人間関係や環境をストレスに感じ「昼休みくらいは一人になりたい」と考えていませんか。

休憩時間に同僚などと距離を置いて一人になりたいと感じる人は、少数派なのでしょうか。実は、一人になりたいという悩みは、多くの人が共通して抱えている自然な悩みでもあります。

今回の記事では、会社の昼休みでストレスの原因となることの事例や昼休みの過ごし方について掘り下げてご紹介します。

無理なく自分に合った休み方を見つけて、しっかりとリフレッシュしましょう。

会社の昼休みに一人になりたいのは自然なこと

昼休みにほかの社員と過ごすことを苦痛に感じる背景には、日ごろからの人間関係や精神的な要因が関係していることが考えられます。

苦痛に感じる場合がある要因を一つずつ紐解いていきましょう。

周囲に合わせた会話や雑談

昼休みは本来リラックスするための時間ですが、同僚との会話や雑談に気を遣いすぎて「かえって疲れてしまう」という人も少なくありません。

無理に会話を合わせないといけないと考えてしまい、昼休みが休息ではなく仕事の延長のように感じてしまいます。

常に気を遣う人間関係

職場では上下関係や同僚同士のバランスを考えて行動することが多いため、休憩中も「何を話せばいいか」「誰と一緒に食べるべきか」と悩むことがあります。

常に気を抜けない状況が続けば、昼休みに休まらず「苦痛」と感じてしまいます。

静かな環境を求める気質

もともと静かな時間が好きな人や、内向的な性格の人にとって、にぎやかなランチはエネルギーを消耗する場になりがちです。

自分らしく過ごしたいのに周囲が落ち着ける環境でないと、やはりストレスの原因となってしまいます。

会社の昼休みを一人で過ごしたい人は全体の66.2%

オフィス家具などを製造販売するプラス株式会社ファニチャーカンパニー（東京都渋谷区）の調査では「昼休みを一人で過ごしたい」と答えた人が 全体の66.2%（※） にのぼることが分かっています。

つまり、「一人になりたい」と思うのは少数派ではなく、多くの人が抱えている共通の悩みであるといえます。

※参照：〖職場の居心地WEB調査〗66.2％の人が「昼休みは一人になりたい」 | プラス株式会社ファニチャーカンパニー

会社の昼休みに一人になれる場所・方法の例5選

会社の昼休みはストレスを一時的に解消するチャンスタイムです。

昼休みに一人になりリフレッシュできる場所や方法の例を5つ挙げていきます。

空いている会議室や休憩室の利用

会議が入っていない時間帯の会議室や、共用の休憩スペースを活用すれば、人目を気にせず過ごすことができるでしょう。

イヤホンで音楽を聴いたり、ストレッチをしたりするのも効果的です。

個室レンタルスペースの利用

コワーキングスペースやレンタルオフィスなどのレンタルスペースを利用する手があります

。

ただし、場合異業種の人が仕事をするオープンスペースでもあるため、仮眠をとるようであれば周囲の迷惑にならないように、個室があるレンタルオフィスを探すことをおすすめします。

自動車の中で休む

自動車通勤をしている人なら、自動車の中は自分だけの空間になります。

静かに昼食をとったり、仮眠をとったりできるため、リフレッシュには最適です。

近くの公園やカフェを利用

会社の外に出るのも一つの手です。近くの公園で自然に触れたり、カフェで食事をとったりしてゆったり過ごすことで、気分を切り替えられます。

散歩でリフレッシュ

食後に軽く散歩をすることで、頭がすっきりし午後の仕事に集中しやすくなります。

特にデスクワークで座りっぱなしで働いているなら、散歩で外の空気を吸いながら体を適度に動かすことで気分転換になります。

まとめ

昼休みに一人になりたいのは、決して特別なことではなく、ごく自然な欲求です。

無理に周囲に合わせる必要はないため、自分に合った休み方を見つけて、昼休みを「苦痛な時間」ではなく「リフレッシュの時間」に変えていきましょう。

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