仮眠の効果 | giraffenap(ジラフナップ)

パワーナップ
（積極的仮眠）で
成果向上へ

午後に眠くなるのは、実は昼食後や意思の弱さではありません。
睡眠・覚醒リズムと呼ばれる人間に備わっている体内時計により眠気が襲ってきます。
昼間にパワーナップ（積極的仮眠）をとることは、生理学的にも理にかなっています。

では、パワーナップで回復できるのは何故でしょうか？
それは入眠時に訪れる、深い眠りのノンレム睡眠に秘密があります。

ノンレム睡眠では、入眠20分ほどで軽い睡眠レベルのステージ2まで到達します。
ステージ2では、脳内に蓄積したキャッシュ・メモリがクリアされるそう。
脳の疲労などが洗い流され、身体に良い効果をもたらします。

What`s POWERNAP?パワーナップとは: 「パワーナップ」とは、社会心理学者ジェームス・マース氏が提唱し、昼寝を意味する「nap」と「power up」を掛け合わせて作られた造語です。日本では積極的仮眠と呼ばれています。
NASAにより科学的効果が実証され、仕事のパフォーマンス向上に直結する習慣として世界的企業で積極的に推奨されています。